忙碌的代价+ 10个步骤来寻找平衡

我相信你已经注意到,在过去的几年里,对“你好吗?”的标准回答已经变成了“很好,很忙。”也许你自己也这么说。忙碌似乎与重要和/或做得好有积极的含义。如果我们不忙,似乎就没有效率。我们在工作和家里都很忙,我们让我们的孩子很忙,甚至我们的假期也很忙。也许我们“完成”了很多,但付出了什么代价呢?

忙碌的代价和找到平衡的10个步骤

随着时间的推移,过一种快速、忙碌的生活会让我们付出高昂的代价。

生物成本包括心血管疾病和其他疾病,甚至加速衰老。心理成本同样严重,包括焦虑、抑郁和成瘾。

但也许最大的成本是机会成本。当我们太忙而无法过一种专注的生活并注意到周围发生的事情时,我们就错过了我们本可以走的道路、可能丰富了我们的人际关系,以及可能改变我们生活进程的成长机会。

他很忙全部的坏的?

我不这么认为,毕竟,这是真实的生活,我们都有责任和抱负。我们只需要记住,我们可以通过有意识地花时间完成正确的事情来完成更多的事情。当我们放慢脚步,有意识地承认自己的价值观和目标,然后把时间花在能够实现这些价值观和目标的基本事情上时,我们会变得更加平衡,感觉不那么“忙碌”。

自然会有比其他季节更忙碌的季节。作为一名创业者,我现在正处于一个忙碌的季节。但这是我有心的人生计划的一部分,为他人服务,建立一个让我自由地充分体验家庭、朋友、社区、自然和上帝给我的一切。我平衡了长时间(和快乐)工作时间与我最亲密的朋友一起喝咖啡,周六在农贸市场,周日在户外与家人一起做花园和院子里的工作,还有安静的时间用来阅读、冥想和练习瑜伽。因此,只要我记得照顾好自己,平衡我的周和日,忙碌的季节就会激励我,而不是给我带来压力。

因此,解决办法,当然,要驯服对我们有害的长期忙碌,就是放慢脚步,与我们的生活联系起来。这是选择不忙碌,而是有意识。找到一个好的平衡是很重要的。

找到平衡意味着与我们是谁,我们看重什么,我们想要在生活中完成什么联系起来。它意味着决定什么是我们想要的生活所必需的,并意识到其他事情,尽管在此刻看起来可能很紧急,但并不是必需的。说起来容易做起来难,尤其是你现在正处于旺季。但只要养成良好的习惯,照顾好自己,你就能集中精力,保持平衡,茁壮成长。

克服太忙并找到平衡的策略

1.弄清楚你想要什么。

确定你个人(和家庭)的价值观,并把它们写下来。然后写下你眼中的成功。接下来写下你一年和一个月的个人目标。在每周的开始留出时间(我喜欢在周日晚上做这件事)请参见此处的详细信息)提醒自己写下的价值观和目标,并决定本周需要完成哪些要点才能在这些方面取得进展。使用每周计划表或者在笔记本或日记本上写下最好的自己》这是伟大的)你的高级别时间表需要看起来像实现你的必需品。然后打开你的日历(我喜欢简单的谷歌日历),把它们安排进去。

2.评估你的承诺。

弄清楚为什么你这么忙,确保你的日程表上的事情都是有意为之的,并且与你的价值观和目标一致。儿童活动、社交、志愿服务、周末公路旅行……这些都是很好的东西。然而,如果你满满的日程安排让你感到疲惫不堪,或者你牺牲了一些重要的事情,那么忙碌就不是那么好了。想办法对那些对你和别人都没有好处的事情说“不”。要意识到,每次你对一件事说“是”,你就在对另一件事说“不”。如果你一直对他们说“不”,将来你会快乐吗?

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3.倾听你每天的感受。

这需要一些习惯性的安静时间来呼吸,倾听你的身体和直觉。每天花5分钟,最好是在每天的同一时间,这样它就成为一种习惯,只是为了和自己享受安静的时间。如果这是你的事情,请祈祷并寻求指导,然后倾听答案。冥想,感受你的呼吸,倾听所发生的一切。停止思考你“应该”做什么,幻想你想做什么。然后开始越来越倾向于这一点。

专家提示:在家里设立一个舒适的地方,每天在那里你可以有一些安静的时间保持安静。它可以是一张靠窗的舒适椅子,也可以是卧室地板上一个温暖的地方的垫子;无论你在哪里,都可以开辟一个地方——让它舒适,每天都很容易去,因此它成为一个积极和愉快的习惯。

4.一整天都保持专注。

与他人交谈时,要用心倾听,而不是思考你是否同意或不同意,或者你下一步想说什么。充分体验您的用餐,注意香味和味道,不受干扰。注意你来来去去时周围的天空、地面和声音。在上下班或排队时注意陌生人。下班后休息一下,到户外散散步,注意周围的环境,呼吸新鲜空气。永远不要多任务;相反,你应该全神贯注于手头的每一项任务,一次一项。即使是忙碌的人。

5.通过精简,学会更聪明地工作。

找出你一天中最有效率的时间,并把它写进你的日历中。对许多人来说,这是早上,所以要确保保护他们,不要让其他事情——比如回复电子邮件——悄悄进入。利用技术优势,把花在项目管理、社交媒体和财务任务上的时间赚回来。像社交媒体日程安排应用程序、设置自动账单支付、自动结账和回复邮件等都是非常有效的,可以节省你的时间和脑力。

6.整理和简化你的家,这样你可以更容易地建立健康的习惯。

当你摆脱了杂乱,使你的空间非常实用和舒适,就更容易建立和保持健康的习惯,这将帮助你对抗忙碌,找到平衡。喜欢的东西:

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7.挤出时间阅读。

我知道当你很忙或者心烦意乱的时候,这很难做到,但我真的发现阅读对于让我们从自我参与中解脱出来,获得视角和空间是非常重要的。首先,在熄灯前提前10分钟上床阅读。从我最喜欢的一本书开始:金博宝188体育app下载,作者格雷格·麦基翁。

8.在家度一次电子排毒假期。

假期是很重要的,但并不总是那些你花时间和金钱从一个地方旅行,匆忙在尽可能多的地方补习,或者开车几个小时到目的地只给孩子一个“体验”让他们在后座上手机。在家里拔掉插头。安排一个长周末,甚至一整个星期不允许使用手机或电脑。玩就好,记得吗,就像我们小时候那样。走到户外。坐在阳光下。看书。有一个野餐。去远足。像一家人一样打扫院子。 Go to the local beach or park. Have a movie and popcorn night. I promise that down time at home - but away from work and email and daily responsibilities - will make you more productive throughout the year.

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