重建信仰

我没有在宗教家庭中抚养,但我是鉴于了解上帝和圣经的知识,我得到了鼓励,扩大我对世界各地的其他宗教和精神做法的理解。

我这样做是为了一种随意的方式 - 当我在高中时,我去了周日学校,当我在高中时参加了一个不同的教堂或两个朋友,并在大学学习了古代哲学家和宗教。没什么特别困扰,诚实,我太自我参与,自由充满了照顾所有这些。

我很天真地相信我是不败之地的,世界就在我的脚上。这是一种信仰,我想,在那之上,我从来没有娱乐过任何事情,以至于任何事情都是困难的。我一直都有一般态度的礼物,即使我只吝啬上帝,而且从来没有与他谈话。我没有理由;我从机会流入机会,总是有着相当好的“运气”,享受冒险。

在我的二十多岁和三十年代,我开始经历抑郁症的剧集,但总是通过雾刮擦并迫切地抓住他们。他们通常由外国情况推动,我通过改变工作或城市或公寓来设法回避它们。什么是新的开始。

当我击中40时,改变了一些事情。我开始经历了相当严重的焦虑,完全陷入恐慌攻击。有时脱离了,一个压倒性的厄运和恐惧会洗净我,让我生病给我的胃,使其难以呼吸。感觉好像是世界将结束。

当然没有。攻击总是消退,但我害怕下一个会发生的恐惧,这给了我一般的焦虑像雨云一样徘徊。

在绝望时,我开始调查我的信仰。慢慢地,我通过练习下面的10件事再次走出雾气进入阳光。

不幸的是,我的故事并不少见。

我经常听到朋友和熟人,他们正在击中中生,也努力陷入焦虑或抑郁或只是一种永无止境的压力感。这是我们超级忙于职业生涯,孩子们,老龄化父母,有时不得不处理越来越多的人。

添加到我们在屏幕上过度提交和娱乐的强迫(当我们不在他们身上时),而且它是一个像以前没有一代人所看到的心理健康灾害的食谱。

我想知道这部分问题是我们的一代人失去了信心:在我们自己的直觉中,在宇宙中对上帝的信仰,在我们相互联系和我们周围的一切。

我们讽刺地在线连接,我们忘记了我们也是精神上的联系。我们忘记了,我们不需要被压倒或焦虑或沮丧,因为上帝控制着“这也是通过。”

很容易理解。我们是我们的感官和我们的想法不断指导的人。我们周围我们每天都看到并感受到一百万个小的东西,以及那些事物引发了让我们在自己的小泡沫中捶打的想法和情绪。

另一方面,信仰要求我们承认并相信我们的感官无法区分的东西。它要求我们关掉理性的思想,并听取我们的直觉(或灵魂或心脏)。这不是很容易的东西。至少它不适合我。

当我们在我们的曲目中阻止我们时,我们有时会让信仰能够带来瑜伽课的瞥见。但是,现实世界再次轰炸了我们的账单和决定和洗衣和会议,并且闪闪发光的幸福太远了,以便在追逐追逐后。

为了建立带来一致的和平的持久信仰,我们需要每天练习它;加强和调节它,就像我们用肌肉和我们的记忆一样。它意味着尽可能地承诺,就像我们对我们所采取的新关系或新课程一样,并且往往涉及生活方式调整。

这就是我所做的,而且它就变得了变化。多年来,我没有抑郁症情节或恐慌发作。我生命中有更多的和平,并发现它更容易听到上帝对我说话。它仍然需要实践 - 当我失效几天或几周或几周内,其中一些恐惧和压力可以蠕动 - 但我的信仰已经变得耐用,我的生活变得更加有意义。

你也可以这样做。

以下是重建信仰的十种方式:

1.每天阅读或聆听充满信念的教义。

它可能是圣经,引用,提醒你世界的善良和关联或书籍或播客对灵性。Thich Nhat Hanh.据说要注意消费:只摄取只能保持和平,幸福和在身体和意识中的幸福的物品。这意味着关闭新闻网络和暴力Netflix,并消耗将建立信仰的东西。

2.仍然。

在没有时间仍然和安静的情况下,你无法与你的内在/上帝/直觉联系。使用那段时间提出问题并倾听答案。幽思安静你的思想。观察你周围的自然世界,并认为它的奇迹。祈祷。

3.练习正念。

开始有意识地意识到你在现在的位置。承认你现在很好。在你的脑海中说或甚至大声大声说出你周围的东西,你感激不尽。作为Eckhart Tolle.说:“无论目前的那一刻都包含了什么,接受它,好像你选择了它。始终与之合作,而不是反对它。”

4.练习呼吸。

它可能听起来很明显,但我们很少呼吸,因为我们应该保持最佳的功能。深腹部呼吸有助于我们清除我们的思想,让我们的神经系统正常工作,并允许我们与现在联系。每次都记得这样做,每次都要三个深呼吸。事实上,让提醒深入呼吸,例如在一行或每次通过门口时等待时。

5.写在期刊上。

虽然这可能是挑战性的,但重要的是建立在纸上倾倒思考的例程。写下你的担忧,让他们走。写出你拥有的燃烧问题。记下你的希望和梦想。记下你每天都很感激的东西。

6.想象你的快乐的地方。

有时,情况可能是如此绝对困难,这很难在其中找到任何积极的东西。在这种情况下,对你的梦想生活或一个让你开心的地方,有一份愿景。可视化你想要的,爱实际上可以让你感受到 - 即使你没有它又积极。

7.听音乐。

这是惊人的动力音乐必须提升你的能量,并为你带来一个更容易感恩和忠实的地方。以更高的能量频率运行 - 这通常可以通过听音乐来实现 - 将使您能够吸引积极的事物并帮助重建信心。倾听令人振奋和/或舒缓的音乐,然后关闭新闻频道。

8.帮助他人。

通过服务和帮助他人恢复对我们所有人的关联性的焦点,从而消除自己的问题和你的问题。寻找甚至的方法,您可以每天提供别人:微笑,恭维,抱着门或帮助邻居割草坪。如果你在情感上在黑暗的地方,出去和志愿者。这是一个即时游戏更换者。

9.认识到您的自我何时控制。

你的自我,tolle说,是盔甲,与你们的所有人分开,让你觉得自己是自己的。因此,当你抱怨这种情况或试图控制它或让愤怒或恐惧或悲伤克服你因为它而克服你,你让自我让自我能够。当你的想法和感受克服你时,掌握这一点 - 只是观察它。通过这种方式,它会减少,你可以放手。

10.投降。

试图坚持控制意味着继续担心,比较,压力,恐惧和绝望。但是,移交未知和信任,上帝为你的好意味着享受和平,力量,轻松和喜悦。对你来说听起来更好吗?

仍然,并且知道我是上帝。〜诗篇46:10

生活 凯利安德森 评论