在家工作如何保持平衡

在家工作有很多好处:不用通勤,午餐喝热汤,家人和朋友有灵活的时间。

但它有时也会努力在工作与生活的其他方面保持健康的平衡。当你从家里工作时,它非常容易让你的个人生活融入工作生活中。动机和纪律可以衰败。Netflix织带永远太可用,剩下的甜点来自昨晚的冰箱,狗一直给你那些“让我们去散步”的眼睛。从另一个角度来看,它也很容易让工作不断泄漏到您的家庭和个人生活中,导致潜在的关系和错过的戏剧和休息时间以工作的名义。

办公室设置有很多内置的结构和边界,我们在我们那里被视为理所当然。在家庭办公室中重新创建这些边界是维持生命平衡的重要组成部分。

自从我在家工作了一段时间以来,我已经或多或少地想出了如何做到这一点(我仍然不时地感到Netflix的召唤!)。这需要一点准备和练习,但这些步骤是值得努力的。

10个在家中维护生活平衡的10个提示

1.设置指定的工作区。

你的身体与你的环境和习惯非常协调。为工作建立一个独立的空间,并坚持在这个区域工作,这将帮助你的身体和大脑区分工作时间和家庭时间。

  • 如果你在家里有其他人(甚至狗)找到一个你可以关闭门和焦点的空间。

  • 投资舒适的椅子和桌面空间(或者像我这样做一个站立式办公桌)。仅在这个指定的空间使用你的笔记本电脑,而不是家里的任何地方,并只考虑你的空间和你的空间。

  • 不要在床上或沙发上工作。这成了一个坏习惯,你永远不会觉得自己从工作中解脱出来。(这对你的姿势也不好)。

2.设计您的生产率。

  • 远离杂乱——无论是工作上的杂乱还是家里的杂乱。这篇文章可以帮助你控制纸张杂乱。

  • 创建你需要的存储空间,用来存放文件、打印机、手机充电器和办公室内的其他办公工具,而不是在家里到处都是,那样你就会浪费时间走路去找它们(还会被其他事情分心)。

  • 考虑绘制你的工作区白色,并具有良好的照明(如果可能的话)。光明和明亮的空间会鼓励清晰,创造力和平静感,这将有助于您保持专注。

  • 将植物引入你的办公空间,吸收多余的电能,清新空气,让你与大自然联系在一起。办公桌上的植物可以降低12%的压力。

3.办公时间。

他们不必像正常的工作时间一样,你的办公时间可以根据你的灵活性和需求每天改变。但是,设定好工作时间并把它们安排到你的每周日程表上,会让你的家人和朋友知道你什么时候在工作,什么时候有空。它会让你在精神上处于正确的状态。这样,你就可以安排时间和狗狗玩耍,或者在孩子或伴侣回家时和他们聊15分钟。考虑把你的办公时间安排贴在家里办公室的门上,这样每个人都会知道。

4.发布“请勿打扰”标志。

当您不需要中断时,打印并挂起“请勿打扰”签名。当签名发布时,让家庭中的每个人都知道规则。您甚至可以将其挂在外面的门口到您的家中,以防止游客响铃并中断电话会议或深入写作工作。

5.穿好衣服。

在我的PJ工作是我第一次开始在家工作的时候我最爱的东西。从床上乘坐床上的睡衣,牛头发和咖啡在一起,刚刚在电话会议上令人愉快地吓得很棒。但它不是长期富有成效或健康的。让你的身心和心灵“去上班”并给予你最好的事情,因为你将服装穿向办公室时,你最好。然后在你离开工作服的一天结束时,更容易切掉工作模式并将你的思想变成个人问题。我不是在家里戴上衣服,但绝对地走出你的睡衣,进入漂亮但舒适的衣服。当Fedex Moc在下午2点举行你的兔子拖鞋时,它也会减轻尴尬的时刻。

6.不要多元化。

其实根本就没有所谓的“多任务处理”,因为我们的大脑最终只是在一个任务和另一个任务之间快速地来回转换。它浪费的时间比我们想象的要多,因为你总是需要一到两分钟的时间来重新集中精力做第一件事。所以不要在工作时间洗衣服或洗碗。一次只专注于一项重要的任务,尊重你的办公时间。工作两个小时,然后休息一下打扫房间,如果这是你设定的时间表,这是完全没有问题的。只要确保你没有随意地来回跳,或者试图同时做两件事,而没有给予其中任何一件你全部的注意力。

7.随身带一个大水瓶。

就像你在办公桌前一样,准备一个大水瓶,经常喝水。我还为我的咖啡留了一个大旅行杯。我发现,一个咖啡杯和无限使用咖啡机意味着我比平时更频繁地跑到厨房,导致咖啡因过量,并被生活的“家庭”方面分心。

8.去咖啡店。

最大的优势在家里工作的缺点是孤独。没有同事反弹出来的想法,在水冷却器上聊天,甚至只是为了微笑,然后打个招呼后一段时间变得孤独。请务必将笔记本电脑送到当地的咖啡店或社区工作时间,以获得其社会元素。与朋友或同事安排“会议”,以便您可以通过对话和新想法启发。

9.养成放松的习惯。

当你在办公室时,你会在轮班结束时结束工作,这样你就可以回家、赶火车或避开交通。但是当你在家工作时,完成一天的工作可能会困难得多。电脑总是触手可及,想要完成更多的工作是很诱人的。学着养成一些习惯,让你的大脑放松下来,把工作留到明天。最后检查一下邮件,并回复那些需要回复的邮件,然后在明天之前不要再查看邮件(在工作邮件中加上“不在办公室”的回复,让别人知道你第二天会回复邮件)。使用你的计划,检查你今天完成了什么,明天需要做什么。然后关掉电脑,放手。

10.随着流程。

意识到每一天都不会完美。有时你会分心,其他时候中断似乎无穷无尽。没关系。那也会发生在办公室,还记得吗?只接受它,享受能够在家中工作的积极因素和否定。设计和安排您的一天,也有一种轻松的态度,并且易于到来,允许您保持创造性和富有成效。

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我仍在努力效果更好地对待这些步骤中的一些(我的弗兰克·睡衣底部是如此舒适!),但我知道这些良好的习惯将帮助我均衡,保持专注和防止倦怠。我希望他们在家里工作时,他们会帮助您建立健康的生活平衡。


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