在家工作时如何保持理智(和富有成效)

我认为自己真的很幸运。我是一个可以在家工作的幸运者之一。我一直在做它大约五年了,并来爱它。

然而,我知道今天世界各地的许多人无法带上他们的工作,并且遭受丢失的工资和工作。这是一个艰难的时刻。

所以,如果你是幸运者之一,需要一分钟致谢 - 然后开始在家里设立一个空间,帮助你富有成效保持理智!是的,这可能是一个挑战:你可能会突然每天与合作伙伴和/或孩子们整天共享你的家。好家伙!

即使你让自己的房子给自己,让突然的开关在家里全职工作,并保持专注于工作可能很棘手。所以…。

这是我最好的提示,帮助您在颠覆并从家中工作地工作:

如何在家工作时保持理智

创建一个适当的工作空间。

您的家可能无法在家上工作,并且不舒服的餐桌椅不会长时间削减它。您可能需要移动一些家具并重新目的一些空间,以便您和您的伴侣和您的伴侣都可以专注于焦点。我打赌你不知道你和你的配偶在电话会议上有多响亮!

尝试不同的配置,直到在给定时间找到为您的家人工作的东西。没有人会来参观一段时间,所以不要担心它看起来像什么!

空间紧张的一些想法:

  • 接管卧室的未使用角落,在那里移动一张小桌子或桌子。

  • 搭乘一座大型舒适的休息室椅子,直接从起居室到一个房间,您可以在那里关闭门。使用硬表面(一个板或长送班盘?)来平衡椅子的手臂,作为放置笔记本电脑的位置。

  • 清除一个没有得到很多使用的壁橱,并将其设置为您的新“Office”。

  • 在楼梯下的尴尬空间中腾出空间。

  • 使用适合高度的梳妆台,以键入作为站立桌面(就像我在这里做过的那样)。

  • 在窗口窗台下安装托架上的架子 - 它应该宽大,以保持笔记本电脑。

  • Find a space on the floor where you could throw an over-sized cushion or meditation pillow, sit with your back against the wall so you’re posture will be good, and place a crate in front of you as a makeshift desk that your laptop can sit on.

  • 如果你用床,请确保你直接坐着,有一个坚硬的托盘或留下笔记本电脑的东西。

有良好的照明。

没有什么可以影响我们的能量水平超过阳光。在具有充足的自然光线的环境中,许多研究表明了幸福,压力水平和生产力的显着差异。

  • 尝试在具有最自然的日光的位置中创建工作区。

  • 保持窗户清洁,不受暗窗帘和百叶窗。

  • 如果您没有可用的窗口空间,请使用白色的白天LED灯泡添加桌子或落地灯。

清晰的混乱。

当你清除混乱时,你将获得清晰度和焦点。有玩具和堆栈的论文和衣物周围你的工作将使你对你认为“应该”或“需要”做的其他事情的关注。清除您的空间非常激励,您将获得即时生产力提升。

  • 通过将所有目前的杂乱带到地板上,清除您将在您所在的空间。

  • 放开有家的东西。

  • 决定捐赠你不再爱的东西,或者你不定期使用。将它们放入捐赠箱中,您可以在车库或地下室或壁橱中保留,直到稍后可以进入捐赠中心。

  • 堆叠像论文,账单等的东西,你需要在篮筐或包里拿下来,并将它们放在壁橱或抽屉里。在如何消除纸质杂乱的情况下查看此帖子。

  • 检查剩下的内容。你真的需要它还是喜欢它吗?然后需要15分钟,找到一个永久性生活的家。

设置您的工作时间。

确保每个人都知道您的工作时间和不可用。一旦设置了这个家庭的新计划,每个人都将很快习惯它并定居。

设置时间也为您工作 - 这一切都很容易被吸引到晚上返回电脑,因为它就在那里。在工作日结束时关闭 - 您的理智(以及您所爱的人)需要您!

  • 在冰箱上或在办公室门上张贴你的小时,所以房子里的每个人都知道你什么时候不可用。

  • 由于额外的措施,在您处于缩放会议或电话会议或深入进入高强度项目时,创建“请勿打扰”签名以邮寄或雕刻的角落。

  • 务必考虑当天的休息时间。设定时间安排的时间,让每个人一起吃早餐和午餐,或者花时间腾出咖啡和散步。

套装。

好的,你不必穿上西装,但确实肯定会穿着。坚持你同时起床的正常惯例,淋浴和准备工作。修复自己足以,如果您有一个最后一分钟的缩放呼叫,那么您就不会尴尬地在相机上。此外,当你整天你在PJ的时候,它只是太容易懈怠。

消除分心。

恒定的噪音和分心可以产生压力,而甚至可能会产生压力。

  • 关闭手机和电子邮件铃声和声音通知,因此您不断分散注意力。

  • 完全从手机中删除社交媒体应用程序,并在工作时,不要将社交媒体选项卡保持在计算机上打开。

  • 通过戴着噪声阻挡耳机淹没了您的室友的噪音。

  • 在没有Spotify的情况下设置一个古典或乐器音乐播放列表或大脑.FM.在执行不需要沉重的精神集中的任务时使用。

如何保持理智,从家里工作

鼓励健康。

  • 将工厂移动到您的工作空间以清新空气,并与您联系。您桌面上的植物可以低至12%的压力!

  • 使用精油清洁空气并净化它以便更好地浓缩 - 使用雾化扩散器或您自己的DIY。薄荷,柠檬,肉桂和迷迭香都适合生产力。

  • 占用了很多休息。起床和伸展,尽可能地进入阳光。如果可以的话,走开。

  • 做一些深呼吸以减轻压力。从Wim Hof尝试这个即时压力 - 巴斯特。我爱那个人!

也许是最好的建议是:做最适合你的事情!这些是前所未有的时期,我们都需要赋予自己的恩典,我们需要以最好的方式通过它们。温柔,耐心,尽量留下社交媒体,并睡得很多。

保持理智和健康的朋友!


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