如何减少当你在突破点时压倒地压

你现在可以对此感觉。很多人都接近他们的突破点。

这是如此可理解,在我们拥有的一年中如此正常。日常惯例的巨大变化,对未来的不确定性以及你的感觉很少或根本没有控制 - 所有它都可以轻松推动你的边缘。

压力会让你陷入困境,精疲力尽,疲惫不堪。你可能会觉得喘不过气来,或者你掉进了沟里,不知怎么的,你无法爬出来。你可能难以入睡或睡不着。而你的大脑却到处都是——分神而模糊。

首先,请知道在这个赛季是可以的。你并不孤单。我们周围环境中大量的思想、感觉、任务和刺激正在将我们的大脑和神经系统转变为持续的反应和压力状态。

如何减少现在压倒性的压力

所以这不是你。你没有做错任何事。

但有几件事你可以做正确的要积极主动地开始减少压力,走出沟渠。幸运的是,我们的大脑是非常有弹性和可塑性的,所以要实践一些新的习惯,把系统放在适当的地方,使它们变得容易。

6个具体的方法来改变你的家,减少压力

  1. 整理。

    这可能是一个重要的。如果是,将此工作划分为微小的步骤。我喜欢15分钟的仪表方法.但请务必这样做 - 这是朝着更加平静的重要一步。杂乱,即使你不觉得这对你来说是一个问题,爬进你的潜意识,影响你的大脑和心情。你有更难解决和专注于事物的时间。所以请先做到这一点。

  2. 创建清洁计划。

    一旦杂物被清除,清理就变得容易了。你可以制定一个计划,让事情变得更简单。首先,准备两倍的基本清洁用品,如棉布和通用喷雾清洁剂,并把它们放在主要交通区域,如厨房水槽和浴室水槽下面。这样,当你有几分钟的时间的时候,你就可以快速地把它们抽出来,在这些地方做一次清洁。点击这里查看我的DIY清洁配方.然后,制定一个对你有效的清洁计划。也许你喜欢每天一次只做一件小事。所以你可以每天晚上安排10分钟做一件事,比如洗澡间、厨房水槽或客厅地板。或者,如果你更喜欢一次做完,那就每周在同一时间花上一两个小时,边听音乐边消耗卡路里(这就是我喜欢做的!)无论什么计划对你来说是最好的,制定它并养成坚持它的习惯。随着时间的推移,这样做会变得更容易。

如何从压力压倒来平静

3.创造一个平静的角落。

你应该雕刻你家的一角,在那里你每天都可以花一点安静。如果早上在任何人醒来之前冥想,或者在当天晚些时候在窗户上读书时,请务必先把自己放在几分钟。安静你的系统,深呼吸,对你的思想和身体充电是必不可少的。专门的“平静的角落”空间将有助于使其更加诱人。168博金宝

4.整理你的头脑。

坐在你平静的角落里,试着做一个大脑净化。这种头脑的整理会为你的日常生活腾出更平静的空间。经常这样做会帮助你睡得更好,感觉更集中——减少压力。我们每天都会收到很多信息——时不时(或者每天晚上)整理一下你的大脑是非常必要的。查看如何在此处思考的具体细节。

如何让卧室平静下来睡个好觉

5.彻底检查你的卧室以获得更好的睡眠。

如果您现在感觉不堪重负,则在列表中获取平静和睡眠最佳房间的详细信息,应在列表的顶部。没有深度睡眠,我们的思想和身体无法刷新和愈合。所以用这些具体的行动步骤让你的卧室平静下来。

6.每天练习感激之情。

感恩真的是快乐和充实人生的基石。它为同情和爱创造了空间,停止了压力和焦虑,提高了整体幸福感。我们不应该因为一次非同寻常的日落、一件创伤性事件或目睹别人的痛苦而变得感激。如果我们每天都练习感恩,世界就会向我们敞开大门。如何做到这一点:

  • 为别人写一小小的赞美或善意的笔记

  • 在日记里写下你每天感激的三件事

  • 每天告诉别人,你欣赏他们或他们所做的事情

  • 为你的全家制作一个感恩罐子,在里面装满他们当天要感激的事情的小纸条(每个月底拿出并读一遍)

  • 创建一个愿景板,上面写着你现在感激的事情,而不仅仅是你未来梦想拥有的事情

  • 把你最喜欢的名言或咒语挂在你能看到的地方,并提醒你感恩

  • 每天与别人分享升值:“我喜欢它在雪之后的安静,不是吗?”

  • 与别人交谈时,在您的声音中表达欣赏

  • 给某个你有段时间没见面的人发张便条,告诉他们你为什么欣赏他们

  • 一整天都要留心你周围的环境,并默默地表达感激之情

  • 每天学习一件事,所以你可以感激它

  • 每天早上或晚上保持一种沉默的感恩仪式

  • 感谢祷告

  • 更频繁地微笑

我真的希望这些小步骤能帮助你开始管理你的压力,找到更多的平静和专注。如果你需要更多的帮助来创建一个完全整洁,超级功能和平静的家,加入我的生活简单的课程!这是一个循序渐进的程序,包括一些小任务,用来整理、组织和简化你的家庭空间,以及你在其中拥有的习惯。学生们说它取得了巨大的效果!去看看。