如何现在生活平静

假期是一段美好的时光,但也可能伴随着压力。在你紧张繁忙的日程上再加上装饰、娱乐、礼品购物和没完没了的派对,可能会让你精疲力竭。

然而,有三种快速简便的方式,在假期和超越期间至少重新获得了一些理智。现在,在假期之前实施这些,并通过进入新的一年进行实践。

平静的日子的三个日常习惯

现在的3种方式生活平静

1.创建和使用一个平静的角落。

一个平静的角落是你家里一个安静的地方,你可以去偏离噪音和骚扰,只需坐下。它可能是窗户的舒适椅,备用房间里的空间,甚至在衣柜的地板上枕头,如果这是你无法打扰的唯一空间。确保使其舒适和温暖 - 有一个枕头,扔到包装。有一些照明,所以如果你愿意,你可以读书或阅读。不要将任何屏幕带入您的平静角落。

然后,每天使用它来获得静止和观点。每天在你的平静角落里每天10分钟走出你的头部和您的待办事项列表,并找到一些和平。

  • 幽思。

  • 深深地呼吸。

  • 关于你即将到来的一天或者让你的一天的压力。

  • 阅读圣经或您选择的精神书。

  • 列出3件您感谢的东西(每天不同的东西)。

  • 重复一个积极的口头禅。

  • 就是。

2.整理你的柜台并保持这种方式。

你家的状态是你的思想状态。如果你有明显的混乱,你的眼睛每天都在进行中,它会乱七八糟,即使是潜意识的水平。它让你想起了所有的“to-dos”,“我应该”尚未得到。

在控制的整个家中杂乱可能需要一段时间,经常意味着改变你的心态随着时间的推移。但你能够让生活更平静的方法就是把杂乱的东西从你的工作台上清理掉。所以今天花30分钟把厨房柜台上的东西都清理干净:

最甜蜜的挖掘

最甜蜜的挖掘

  • 删除任何不属于的东西。钥匙、电话、纸张、账单等),然后给它们找个新家。即使这意味着一个装文件的盒子,你以后要看,做吧,把它们从柜台上拿下来。

  • 找到一个家庭橱柜里的小家电,但让他们靠近你把它们带出去的地方,并在柜台上插入它们)。您可能选择在柜台上保留一个或两个小设备,在那里它们很容易到达(例如。你的咖啡壶和丝绸')但许多人可能会被抛弃,以便您的厨房是一个明显平静的地区。

  • 您可能希望展示展示切菜板或两者靠在后挡板上,或用于储存小吃的漂亮容器,或者也许是盆栽草本或一碗水果。只需记住大多数柜台空间都可以清楚地工作 - 以及平静的外观。

现在找到平静的3种方式

3.睡个好觉。

充足的睡眠可以降低血压,改善情绪,缓解压力。所有这些都导致了更平静的日子。所以,要建立好你的环境和晚上作息,这样你就能睡得更多更好。

  • 不要把手机放在卧室里。创建一个充电站在房子里远离你的卧室,以便噪音,蓝光和emf不要扰乱你的睡眠。

  • 通过悬挂的遮光窗帘减少卧室的光线和噪音,有助于使房间变暗并淹没街头噪音。如果可能的话,闭上门,如果您有打鼾的伴侣,请抓住耳塞。

  • 将温度保持在凉爽的60-67华氏度,或15-20摄氏度,建议最佳睡眠。

  • 投资于由100%有机材料如棉,亚麻,大麻,竹子,羊毛,烤或荞麦等100%有机材料制成的优质表,毯子,羽绒被和枕头。柔软到触摸的天然纤维和舒适的床上用品将帮助您放松身心。当然,如果你能负担得起,那么很好的床垫也有助于!

  • 通过在卧室的扩散器中使用精油来吸引您的感官。当你撞到床单时,晚上早些时候在晚上转了一个宽松的气氛。众所周知,薰衣草可降低心率和降低血压,茉莉花,香草和檀香也适合放松和睡眠。

  • 早早开始蜿蜒着。在灯光外出前一小时关闭屏幕,将一个小时长的睡前惯例放在适当位置。使用这次冥想或期刊(在你的平静角!)。做一点光线伸展。穿上一些柔和的音乐。洗澡或创造美丽/护肤常规。然后每天晚上同时睡觉 - 允许您至少7-8小时的睡眠时间。

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