如何整理你的思想并保持这种方式

清理我们的空间有助于我们感觉更平静,并为给我们带来真正快乐和目标的关系和体验提供更多的空间。拥有一个没有杂乱的家和工作空间也可以帮助我们全天更有效率和创造力,从而在我们追求的任何事情上取得更好的结果。

但是,如果您成功地清理了环境,但仍然有一个凌乱的思想还是

我们的思想中的杂乱可能是最糟糕的杂乱,因为它填补了我们的大脑,并在早上与我们一起举行午餐袋时填补了我们的大脑,并享受午餐袋,更不用说更苛刻的任务,如写作或项目管理。它发生的是因为精神疲劳,这是过度活动。无穷无尽的活动可能是在工作中学习新的或潜水的积极的事情,或者可能是令人担忧或过度分析或在重复模式下进行过度分析或播放图像的消极的东西。无论是好还是坏,过载最终都会赶上并耗尽我们大脑中的心理能量和每一寸的空间。

如何整理你的思想

与混乱的思维一样令人恼火的是,最糟糕的是如果不加以控制,精神疲劳和大脑混乱将导致慢性压力和抑郁,进而导致慢性疾病。这也会影响到你与他人的关系,既因为你不太善于交际,也因为你耗尽的精力也会消耗在他们身上。

所以就像你留出时间来整理和整理你的家一样,让它成为发展特定的大脑整理实践的习惯。它不必复杂 - 即使是这些简单的行动中也将获得积极的好处。

1.脑吹扫。

是的,就像你吹嘘你的衣橱并摆脱你不需要的东西或者那样带给你快乐,你的大脑都这样做。身体上坐在一个安静的地方,在那里你不会被打断,并开始扫描你的大脑,了解它的目标。一堆纸张或帖子笔记将充当你的垃圾桶 - 在一张纸上写下一切并将其放入一堆。精神上经历了你的一天,写下每一个担心,焦虑,恐惧,提醒,不安全,梦想,记忆,观察和想法,你一直在踢。

2.只保留必要的东西。

通过您的阶段,并确定为实现您最佳生命并将其移动至关重要的事物。丢弃那些对该使命没有有用的人。问问自己,“担心乐于助人吗?我打算使用这些信息来走向我的目标吗?”通过将它们放入垃圾桶或碎纸机来物理地清除“丢弃”纸张,以便您可以在精神上对他们说再见。

3.整理你的东西。

开始写一本日记,把你决定留在脑子里的东西分类。分类可以包括待办事项、目标、重大想法、需要学习的事情等。然后,每天晚上,养成习惯,把当天脑子里想的东西都写进日记和你概述的分类中。当你知道它们被写下来时,你的思想将不再占据你头脑中宝贵的空间。第二天晚上,当你重新阅读清单时,你很可能会永远划掉其中的一些东西,不再去想它们。

4.别再把你的脑子填满了。

注意你每天允许多少回你的头脑。也许你可以想办法消除或减少你所消耗的信息和噪音。例如,与每天深入阅读三个不同的新闻网站不同,也许你只需要扫描一次标题,并记下一些你想每周浏览一次的内容,以便更全面地阅读。另一个想法是在手机上放一个笔记本或像Evernote或Pocket这样的工具,甚至是语音记录应用程序,以便随时捕捉想法和待办事项。我只需使用手机上的记事本应用程序,就可以列出我想看的杂货、书籍和脑海中闪现的想法。然后我就不必把它们都放在我的脑子里,它们会把我需要专注于当下的空间弄得乱七八糟。

5.自动化日常任务。

刷牙、做饭和付账单等必要的工作对生活来说是必不可少的,但你可以尽可能地简化它们,这样你的精神能量就不会浪费在这些日常工作上。你越能养成这些习惯,你保存的大脑空间和能量就越多。自动化任务并将其转变为习惯的方法是修改您的环境使其变得简单。例如,把你的牙刷、牙膏和牙线都放在药柜里的一个杯子里,这样你的身体就会自动知道每天该做什么,你就不必去想它而耗尽脑力。花点时间制定一个每一两周轮换一次的菜单计划,这样你就只需要一些你最喜欢的食谱,你就可以在睡觉时照着做了。您可能能够完全自动化某些任务,如每月账单支付、社交媒体日程安排和电子邮件回复。

6.不要摄入消极的东西(甚至是太多的东西)。

正如我们要小心摄取食物和饮料,那么为我们的身体增加无用的杂乱,我们需要小心不要摄取任何迷住我们思想的事情。这包括负面消息,负面对话和太多的电视。我犯了netflix叮叮当实 - 我认为它是一个放松和放松的一种方式。但实际上,它充满了很多噪音,并且在积极的增长的方式上并不多。相反,我发现当我读一本书时,散步,洗个澡,或者听音乐,我更平静,体验更多的清晰度和高枕无忧。

正如Tim Ferris所说的那样4小时的工作周“生活方式设计基于大规模的动作输出。增加的输出需要减少输入。大多数信息都是耗时的,负面,与你的目标无关紧要,以及你的影响力。“

7.单任务和批处理任务。

没有多任务处理的东西;我们的大脑实际上以快速的速度来回移动,我们同时做的两件或更多件事。它效率低下(它实际上需要更多时间来重置你的大脑,在来回翻转时)并导致增加心灵杂乱犯错的增加。当您有一堆类似的任务时,请尝试单次任务,在一段时间内一起批次批次。例如,一周内每周享用零食和午餐,并在冰箱里储存。然后用你的早晨奇异地关注家庭时间或冥想,而不是试图立即做所有事情,并在混乱中开始。

8.获得良好的营养,睡眠和运动。

健康的身体造就健康的心灵。就这么简单。多吃些植物,设置你的卧室以获得最佳睡眠,并及时及时每天移动。您的心理能力将增长,您将立即注意到该额外空间的积极影响。

如何整理你的思想

9.寻找自然。

让自己置身于自然世界是一种快速而简单的方式,可以让你放下一切真正无关紧要的事情。体验大自然的美丽有一个强大的方法让你的大脑重新启动。即使你居住的地方没有绿地,你也可以将天然物品作为装饰带入室内这将有助于你停飞。

10.练习谨慎。

正念是关于生活在现在,并对你周围的感官醒来。它能够站在自己之外,而不是让外部事物影响你。我们需要实践注意,因为它确实确实采取了一致的做法。尝试注意你周围的人,当你走路时,你的脚步声,你呼吸的空气。注意你的脸上和食物的味道。它并非自然而然,但通过学习在我们的一天中更加了解和现在,我们将能够享受每一刻而不是考虑未来或过去 - 这只是混乱。

我认为说我们都希望享受和平,并具有更安静,整洁的心态,安全,洁净的心态是安全的。我们可以到达那里选择让这些简单的动作发挥作用,让我们的大脑和我们的家一起分离。