如何在家里和办公室减压

你是否觉得自己生活在长期压力之下?一个发展太快,对你要求太高,只给你污染空气呼吸的地方?

我们都有过这样的经历。关键是不要逗留太久,因为这样做的后果可能是有害的。美国心理协会报告称,“未经治疗的慢性压力会导致严重的健康问题,包括焦虑、失眠、肌肉疼痛、高血压和免疫系统减弱。”抑郁症和肥胖。”

由于我们中的大多数人不可能每个月都去度假或每周都去做水疗,我们需要采取简单的日常行为来减压,以预防和扭转健康问题。更好的是,茁壮成长,享受生活。改变我们的行为可能很困难,但给我们的家和工作空间一个战略性的更新将会让我们成功地养成新的更好的习惯。

如何在家里和办公室减压

1.首先,整理和彻底清洁。

一个紧张的空间是一个充满杂乱,肮脏和噪音,缺乏舒适的地方。我们的空间就是一面镜子。所以,当你想给自己减压时,首先要做的就是给你的家和办公室减压,因为你90%的时间都在那里度过。

为你需要保存的东西找个合适的地方,把乱七八糟的东西都清理干净。那些对你真正有用或美丽的东西),剩下的捐掉或扔掉。在这里要残忍一点——不要保留那些占用空间但又不会增加你生活的旧文件、文件和衣服。在地板、柜台、椅子、长凳和桌面上腾出大量空间。然后从上到下清洁所有东西——当然要使用天然清洁剂,这样你就不会在空气中添加化学物质,从而进一步加重你的系统压力。你可以在这里找到我简单的纯天然清洁配方。

2.在你的空间里扎根。

不太woowoo,风水哲学指出,我们通过我们的感官生活,如果我们过于陷入心理活动,如在我们的电脑工作,发短信,参加会议,看着屏幕,和担心,我们需要再次地自己,这样我们才能在我们的感官世界。我们的家和办公室可以通过一些简单的技巧来帮助我们。

首先,消除所有不必要的电进入你的空间。这意味着把所有的电脑、电视和电话都插到电源上,不用的时候就关掉电源。检查家里所有的大件电器是否都连接好了,拔掉那些你很少使用的小件电器的插头。不要在卧室里放电子产品。时期。

其次,将植物引入你的家庭和办公空间,以吸收多余的电能,清新空气,并将你与自然连接起来。引入其他土元素,如岩石、贝壳或木头,并把它们放在你可以触摸到的地方——可能放在你桌子上的碗里,或作为桌子的中心装饰品。看到和触摸这些自然的装饰会帮助你站稳脚跟。

3.添加精油。

使用薰衣草和檀香等精油会立即让你感到放松和踏实。在喷雾扩散器中使用,制作你自己的芦苇扩散器或房间里喷,或者燃烧含有这些香味的天然大豆或蜂蜡蜡烛。

4.创造舒适地带。

让它在家里轻松放松和倒带:

  • 准备一张舒适的椅子,用来看书、做填字游戏或看你最喜欢的Netflix节目,在旁边放一张豪华的毯子和实用的任务灯。
  • 确保你的椅子旁边有一个边桌或凳子,这样就可以方便地放置热饮。
  • 说到饮料,在厨房里设置一个小咖啡和茶台(或任何你喜欢的饮料),这样当你需要的时候就能快速冲泡一杯(这篇文章将告诉你如何做到这一点)
  • 如果你喜欢洗澡,在浴盆附近放一堆松软的毛巾,在柜台上放一罐泻盐。
  • 为你的卧室购买高质量的床上用品和枕头,确保卧室的颜色让人平静;好的选择包括奶油色、灰白色或中性的大地色和海洋色。

不要把舒适局限在家里——你的工作空间也应该是舒适的:

  • 在你的办公桌上添加一些既实用又美观的东西。
  • 悬挂一幅美丽宁静的艺术品(这里的想法).
  • 买一把符合人体工程学的椅子,在椅子上放一个靠垫和/或枕头,这样你就能保持温暖舒适。
  • 把你最喜欢的拖鞋或厚实的针织袜子放在地板上的小篮子里。
  • 确保光线充足——如果你头顶的光线不好,把你自己的灯拿来用。想了解更多关于创建一个健康舒适的办公室的想法,看到这篇文章。

5.组织卫生区。

建立你的家庭和办公室来加强良好的健康习惯:

  • 在冰箱里放一些健康的零食,在桌子上放一罐你最喜欢的格兰诺拉燕麦棒。
  • 买一个真的漂亮的玻璃水瓶为了随时和你在一起。
  • 把你的重量和锻炼鞋放在篮子里,让你每天都能看到它们,不能忽视它们。
  • 在你的手机上准备一个15分钟的散步休息的播放列表。
  • 用钩子把瑜伽垫挂在墙上,这样你就可以轻松地把它拿下来做几分钟的伸展运动。
  • 如果你想真正有创意,想办法做一个站立式办公桌——我用的是我的宜家梳妆台,效果很好——你可以在这里查看

6.鼓励沉默。

持续不断的噪音会造成压力,所以我们需要把我们的家,甚至我们的办公室,布置得安静一些。在家里,可以挂上窗帘,这样你就可以在晚上拉上窗帘来减少外面的噪音。指定一个安静的地方坐着,没有音乐,没有电视,没有电脑,没有家人。在这个空间里放一些能让你想起“快乐的地方”的东西,这样你就可以闭上眼睛,想象自己就在那里。每天冥想10分钟,或者只冥想你的呼吸,然后逐渐增加时间。写一个咒语或鼓舞人心的引用,并把它放在你可以在你安静的地方看到。

在办公室里,戴上隔音耳机来掩盖同事的噪音。每天在你所在的地区开始一个安静的小时,鼓励每个人保持沉默,保留问题和聊天,直到60分钟过去。关掉手机、电子邮件铃声和声音通知,如果不能永远关掉,至少在这一小时内关掉。

7.彻底改变你的床头柜和就寝时间。

你的卧室是你需要休息和放松的避难所。除了舒适的床,你的床头柜也起到了促进宁静的作用。把任何会造成压力的东西都清除掉,比如智能手机、电脑、工作用品、收据、钱,或者只是普通的旧垃圾。简单点,用碗或托盘装唇膏、护手霜,找个地方放手表或耳环。加入一瓶鲜花或一株绿色植物。试着找一个有抽屉或架子的架子,下面可以放一到两本书,晚上可以看,再加上一本日记本和一支铅笔。养成在你需要睡觉前一小时上床睡觉的习惯,用一半的时间来写,一半的时间来读。用你的日记写下你的感觉,你的高水平的长期梦想和目标,或者简单地写下你每天感激的事情。读一些鼓舞人心的东西,比如精神指南、传记或个人发展的书籍。

当你有意识地为自己和自己的健康建立环境时,实现平静和克服慢性压力会更容易。提前一点时间在家里快速恢复一下精神,在办公室里就会有很大的不同。

如果你需要进一步的指导来帮助你刷新你的空间,这样你就可以过上平静、舒适和充实的生活,我很乐意和你一起工作。