如何养成每天感恩的习惯

感恩真的是快乐和充实人生的基石:

  • 它可以在我们的思想和心灵中创造更多的同情和爱的空间

  • 它可以消除压力、担忧和焦虑

  • 它可以减少我们的自我,提升我们的存在

  • 它可以帮助我们睡得更好

  • 它甚至可以改善我们的整体身心健康。

如何建立每天的感恩练习——行动步骤

自古以来,人们就知道感恩是生活良好的一个关键因素;每一种宗教都以它为基础,几乎每一位哲学家都引导我们走向它。然而,我们仍然需要提醒来继续做这件事,除非我们有意地让它成为一种习惯。

我们不应该因为一次非同寻常的日落、一次创伤性事件或目睹某人的痛苦而突然变得感激。如果我们每天都练习感恩,世界就会向我们敞开大门。

关键在于:这需要练习。

就像任何事情一样,你做得越多,它就变得越容易,越自动化。

练习感恩意味着首先意识到有那么多值得感激的事。正念在这里扮演着重要的角色。只要多活在当下,在任何时候都注意到你欣赏的东西。

然后,当然,我们可以练习表达感恩,对别人说谢谢,写感恩日记。

但要培养一种真正的感恩行为,它需要植根于我们如何生活

生活感恩就是在下雨的时候不抱怨,而是去散步,在水坑里跳来跳去。它意味着尽你最大的能力和乐趣去做你的工作,而不是担心你的工作是否得到好评。这意味着给予你所爱的人你全部的关注和爱,而不是埋头于你的手机。

更多每天练习感恩的方法:

  • 写一些赞美或友善的小纸条给别人去发现

  • 在日记里写下你每天感激的三件事

  • 每天告诉别人你感激他们或他们做过的事

  • 为你的全家制作一个感恩罐子,在里面装满他们当天要感激的事情的小纸条(每个月底拿出并读一遍)

  • 创建一个愿景板,上面写着你现在感激的事情,而不仅仅是你未来梦想拥有的事情

  • 把你最喜欢的名言或咒语挂在你能看到的地方,并提醒你感恩

  • 每天与他人分享感激之情:“我喜欢下雪后的安静,你呢?”

  • 和别人说话时,用你的声音表达你的感激之情

  • 给某个你有段时间没见面的人发张便条,告诉他们你为什么欣赏他们

  • 一整天都要留心你周围的环境,并默默地表达感激之情

  • 每天学习一件新事物,这样你就会对它心存感激

  • 每天早上或晚上保持一种沉默的感恩仪式

  • 在祷告中感谢

  • 经常微笑

感恩是一种强大的情感,我们可以选择调节和培养它。它让生活在很多方面变得更好。

生活 凯利安德森 评论