焦虑是如何让我走向本质主义的金博宝188体育app下载

焦虑是我们许多人 - 我自己包括 - 斗争。这些天是如此常见的是,听起来努力应对焦虑或与亲人应对的朋友和同事。

焦虑被定义为一种精神状况,其特征在于不能停止担心未来,在日常生活可能受到影响的程度。它还可以造成严重的身体症状,如失眠,头晕,心悸,高血压,恶心,恐慌发作等。

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我的猜测是,焦虑似乎现在是如此普遍,部分原因是我们如何变得更加孤立,而且少于我们的生活。我们将自己埋在手机和屏幕上,而不是互相交谈。我们分开生活而不是在一个家庭中,多个世代 - 或多个朋友 - 在一个屋檐下。我们经常在闭门的门后面躲避,永远不会了解我们的邻居。即使在我们自己的墙壁中,我们也经常在我们的手机和计算机上分开工作或玩耍,而不是彼此享受。我们更多的事情,但彼此少。

做更多部分是,我相信,焦虑兴起的一大部分。我们经常通过做和越来越多地承诺自己,更多,更多,更多 - 留下很少的时间才能出现并享受生活

大约十年前,我开始经历慢性焦虑。我对未来可能的事件或我的健康或我的表现感到沮丧和担心。我逻辑地知道我在我脑海中跑过的情景并不理性,但我的大脑仍然在我身上扮演肮脏的小技巧。它导致在出去的一天中产生过多的皮质醇,而且我经历了物理效果,就像一直感到愉快的感觉,我的心脏赛车似乎没有理由,背部疼痛和我的手麻木了。

我去看了医生,做了一些测试,结果都很正常。医生告诉我,焦虑可能是导致我所有恼人症状的原因,我有一些办法可以控制它。这些建议包括更好的饮食,更多的日常锻炼,练习冥想和瑜伽。

我决定是时候我更好地照顾自己,并展示了我的大脑。我练习更常见的是,慢慢减缓我常常保持忙碌的习惯。我开始朝着植物的饮食开始更好地吃得更好,我每天开始在户外散步。

我也开始阅读一些我认为可能有帮助的个人发展书籍。埃克哈特托利的一个新的地球改变了我的世界。学会活在当下,释放我的自我和它的恐惧,立即帮助我不容易担心。我也通过阅读《圣经》重新发现了我对上帝/宇宙的信仰,Thich Nhat Hahn.Joel Osteen.我开始找到和平。

然后我遇到了一本书,帮助我进一步进一步重塑我的生命,因为我感受到和平的人也兴奋:金博宝188体育app下载,Greg Mckeown。

金博宝188体育app下载本质主义是专注于什么是过上有意义的生活和实现你的目标所必需的。麦基翁将其归结为:

“本质主义的方式要求做得更少,但做得更好,所以你可以做出最大的贡献。”本质主义者的方法不是在更短的时间内做更多的事情。这并不是说做得更少。而是做正确的事情。它挑战了“我们可以拥有一切”和“我必须做一切”的核心假设,取而代之的是追求“在正确的时间以正确的方式做正确的事情”。这是关于重新控制我们自己的选择,把我们的时间和精力花在哪里,而不是默许别人为我们选择。”

“重新掌控自己的选择”正是我需要做的,这样才能克服焦虑,让自己再次茁壮成长。我意识到,我一直试图做所有的事情,拥有所有的事情,因此,我一直在担心保持这种状态,并计划接下来会发生什么。但现在,本质主义允金博宝188体育app下载许我放手,只专注于真正重要的事情。

我允许自己的时间和静止来弄清楚我真正和真正想要的生活,然后我只做那些与那个愿景一致的那些事情。我能够更加有意,我的时间,我的思绪,我的钱和我的能量。

它改变了游戏规则。

在我开始将本质主义应用于我的生命中,我将进一步金博宝188体育app下载迈出一步并将其应用于我的环境。我简化了我的家,所以它会安慰和支持我的新健康习惯。

  • 一世减少杂乱并重新排列家具,以便我正在观看较少的电视,在家里做更多的瑜伽。

  • 我整理了我的厨房,以便我能更容易地做健康的饭菜。

  • 我设立了一个茶站,这样我就能经常在晚上沏舒缓的花草茶。

  • 我把我的卧室布置得又健康又舒适鼓励更好的睡眠

  • 一世介绍了更多植物让我放慢脚步,更多地接触大自然,即使是在室内。

  • 我打开窗帘,增加了进入我的空间的光线把我的墙刷成白色

  • 我设置了一个'平静的角落' - 一个窗户旁边的窗户,鼓励我向西,阅读,冥想,祈祷和开始每日感激做法

  • 我刷新了我的浴室,漂亮,柔软的白色毛巾,薰衣草沐浴盐和一支蜡烛,让我享受更多的浴室,享受静止。

  • 一世更换有毒清洁剂以及全天然的健康美容产品。

  • 在家的时候,我通过创建一个技术站制定在家使用科技产品的规则。

基本上,我创建了一个实在说回家.我在办公室也做了同样的事。我得到了惊人的结果。不要低估一个平静的、支持性的环境对你的帮助!

焦虑仍然每人丑陋,然后当我不在了望时,我发现我更容易控制它,而不是让它在几天或几周内拥有我。拥有一个有助于我坚持良好习惯的环境,活得很好,肯定有助于在海湾保持焦虑。

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注:

我并不试图尽量减少驯服焦虑或使它似乎很容易的过程 - 对于每个人来说,我鼓励你,如果你用它搏斗,检查所有途径的治疗途径。查看您的医生和/或专业心理学家或顾问寻求帮助。除了生活方式的变化,他们也可以与您探索药物选择。这是个人旅程,您必须权衡可能为您工作的选项。我还建议在线调查在线的许多非常好的资源,以管理焦虑 -例如,这是一个很好的开始原样这一个

祝你好运。如果您想连接并保持对话,我很乐意收到您的来信。留下以下评论或与我联系Instagram脸谱网