平静、健康工作环境的8个小贴士

健康工作环境的7个建议

无论你是住在小隔间里,拥有一间角落办公室,还是在家里的一个小角落里工作,让你的办公室空间焕然一新,创造一个健康、舒缓和舒适的环境,这会让你压力更小,更有效率,更有创造力,整体上更平衡。

这里有8个简单的方法来调整你的工作空间,让你保持最佳的健康和幸福:

1.整理你的工作区。

你的办公桌的状态就是你的精神状态。这已被证明是毫无疑问的。所以,把你桌子上的杂物清理干净,让自己更清晰、更专注。这也适用于你的在线桌面。

  • 在云中在线获取待办事项列表、电子表格和备忘,让它们远离您的办公桌(在您需要时,还可以在所有设备上使用它们)。

  • 看看很多可以用来列清单和提醒的应用程序,从而减少纸张的消耗和办公桌上的便利贴的杂乱。如果你更喜欢手写的待办事项清单,把它们都记在一个笔记本上。

  • 清除文件,只保留绝对必要的,然后归档。在办公桌上的盒子里放一个,放上你需要在短期内完成的事情(并在日历中安排时间完成它们)。

  • 扔掉你不需要的东西——旧名片、旧联系人名单、任何垃圾或未洗的盘子!

  • 将新闻源、应用程序、程序和任何其他打开的选项卡限制为您正在处理的项目绝对需要的内容。

  • 关闭声音和弹出式通知,即使只有一微秒会让你分心。这也适用于你的手机。

  • 清除桌面上未使用或未充分使用的图标。把你最常用的工具固定在任务栏上。

  • 为你的设备下载一张美丽、愉悦和/或平静的桌面壁纸,如果你有背景的话,可以去掉杂乱、分散注意力的背景。DesignLoveFest提供可爱的免费服务。

创造一个平静、健康的工作空间的8个调整

2.让你的办公桌既实用又美观。

把东西放在触手可及的范围内,让你的日常工作生活更轻松,但要把它们整理好,让它们看起来平静和有吸引力。

  • 用老式的木盒子或漂亮的碗来装名片、回形针和橡皮筋。

  • 用一个有意义的杯子来装钢笔和铅笔(并且把它们放在你惯用手的哪一边)。

  • 手边准备一盒漂亮的纸巾。

  • 把你的显示器设置在你的视线范围内,而不用伸长脖子。

  • 将手机放在右边,参考资料和收件箱放在左边。

  • 在视力范围内挂上一张激励或鼓舞人心的日历。

  • 有一两张个人照片或引语,但不要太多以至于分散你的注意力。

营造健康工作环境的8条建议

3.在你的空间里扎根。

风水说,我们通过感官生活,如果我们过于沉迷于诸如操作电脑、发短信、参加会议和担忧等精神活动,我们需要重新审视自己,这样我们才能置身于感官世界。因此,将基础元素引入到您的工作区中。

  • 种植植物来吸收多余的电能,清新空气,让你接触大自然(研究表明,办公室里的植物能让我们减少12%的压力)。

  • 引入其他地球元素,如岩石、贝壳或木头,并把它们放在你能触摸到的地方——可能放在桌子上的碗里,或者作为桌子的中心。看到和触摸这些自然的东西会让你感到脚踏实地,让你从自己的头脑中清醒过来。

  • 避免不必要的电力进入你的空间。这意味着把所有的电脑、电视和电话都插到电源上,不用的时候就关掉电源。拔掉办公室里很少使用的小电器(比如烤面包机)的插头。

4.试试香薰吧。

精油有强大的治疗效果,它们还有助于清洁空气中的毒素,这些毒素通常是通过家具和地毯排出的。在工作中使用精油喷雾扩散器,一个簧片扩散器,或者在办公室挂一个薰衣草香包。薰衣草可以特别舒缓和镇定:研究表明它可以减少25%的电脑错误!

5.安排最佳流量。

在你的工作空间中一个良好的气(能量)流动将有助于缓解压力和恢复平衡。这是有道理的:就像当我们的身体能够轻松地流过我们的空间时,我们会做得更好,气也是如此。在你的办公室里寻找能量可能泄漏或被堵塞的地方。

  • 不要把你的办公桌对着窗户,这样你的创造力就会直接泄露出去。相反,将你的办公桌向内朝向房间和门,这样你就可以坐在一个充满力量的地方,能够捕捉到进来的良好能量流。

  • 尽量不要用大的家具或半墙来阻挡能量进入室内。让它们远离杂乱。

6.舒服点。

舒适、健康和生产力是齐头并进的。

  • 一把符合人体工程学的椅子可以确保你的脚平放在地板上,打字时手臂呈90度角。

  • 把你的电脑和键盘放在桌子中央一个符合人体工程学的舒适位置。

  • 如果需要的话,使用一个舒服的枕头。你的后背和肩膀会有很大的不同。更好的是,搬到书桌

  • 生产的最佳室温是25摄氏度或77华氏度。研究表明,员工在寒冷的环境中比在理想的环境中多出44%的错误。如果你无法控制办公室的温度,那就带一个小型的便携式空间取暖器。

  • 如果你头顶的光线不好,让你的眼睛休息一下,把灯关掉,让你的桌子上有一个日光LED灯泡。或者,如果附近有窗户,关掉照明,使用自然光。

7.多喝水。

在你的桌子上放一个非常好的水瓶会鼓励你经常使用它,并带着它去开会。我喜欢这个.还可以准备一个陶瓷或玻璃的可重复使用的杯子喝茶或咖啡,这样可以减少纸杯和塑料杯的消耗(也可以在你的桌子上放一堆又丑又脏的杯子)。

8.拥抱的沉默。

持续的噪音会造成压力,所以如果可能的话,鼓励人们在工作时间安静下来。

  • 戴上隔音耳机,把同事的噪音压下去。

  • 每天在你所在的地区开始一个安静的小时,鼓励每个人保持沉默,保留问题和聊天,直到60分钟过去。

  • 关掉你的手机、电子邮件铃声和声音通知,至少在这一小时,如果不是一整天。

  • 每天花几分钟安静地坐着,做几次深呼吸。它会帮助你重新思考。

  • 除了静默时间之外,你还可以考虑听大脑FM音乐,科学地证明刺激大脑提高性能。


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